Tạp chí sức khỏe sẽ chia sẻ cho độc giả 2 phương pháp tập thể dục giam beo cap toc được nhiều sao và các chuyên gia khuyên dùng , 2 bài tập này rất hiệu quả chỉ cần một chút thời gian trước khi lên giường cũng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả đấy. Cùng tham khảo phương pháp giảm béo và thực hiện nhé! Ngoài việc luyện tập ra, bạn cũng cần phải điều chỉnh một thực đơn giảm béo bụng lành mạnh, nhiều chất xơ, đặc biệt nói không với các loại thức ăn nhanh, nước ngọt... Động tác 1: Nằm xuống lưng chạm sàn đầu gối hơi cong, chân đặt trên sàn. Đặt 2 bàn tay lên 2 bên tai và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài. Sau đó nâng đầu lên cao sao cho cả vai cách khỏi sàn một chút. Với động tác này vùng bụng sẽ bị gập lại, và lượng mỡ thừa ở đây bị tác động rất nhiều, sẽ tiêu hủy mỡ nhanh chóng Động tác 2 : Đầu tiên với tư thế ngồi thế tọa thiền, hoặc đứng ,hít vào, thở ra bằng mũi. - Tiếp đến hít hơi sâu vào, rồi thở ra mạnh và nhanh, đưa hết hơi ra ngoài . - Nín thở. Mở rộng buồng ngực giống như hít hơi vào - Thóp bụng dưới vào . Hít hơi từ từ vào bụng đồng thời phình bụng dưới ra. - Nén hơi thở lên trên và ra phía sau hướng về cột xương sống. ơ Có thể tưởng tượng bạn đang ở một nơi nào đó thanh tịnh hay bờ biển, sóng vỗ rì rào… để chuyên tâm hơn. Xem thêm bài viết : cách giảm béo hiệu quả trong 1 tuần
