Trong thời gian mang thai, điều quan trọng là phải ăn càng lành mạnh càng tốt để ở lại tràn đầy sinh lực và nuôi dưỡng phát triển bé-to-be. Của bạn >>> Xem thêm: Điều trị ung thư vòm họng – phương pháp chẩn đoán sớm ung thư Bạn có thể đã nghe nói về những lợi ích của chế độ ăn uống Paleo, hoặc ăn "phong cách thượng cổ," bằng cách làm theo thói quen của thợ săn của bạn tổ tiên -gatherer. Điều đó có nghĩa là cắt bỏ tất cả các loại thực phẩm nuôi và xử lý. Nếu bạn đang mang thai, điều quan trọng là hạn chế ăn vặt, dùng vitamin trước khi sinh của bạn, và ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh. Nhưng nó có thể không an toàn để bắt đầu một chế độ ăn uống hạn chế khi bạn đang mong đợi. Hoàn toàn loại bỏ các nguồn sữa và năng lượng carbohydrate như ngũ cốc, ví dụ, có thể không an toàn cho bé-to-be của bạn. Đây là lý do tại sao bạn có thể muốn giữ tắt về đi Paleo cho đến khi sau khi mang thai. Rủi ro của các chế độ ăn uống Paleo khi mang thai Có ít nghiên cứu sẵn có về các rủi ro cụ thể và lợi ích của chế độ ăn uống Paleo và mang thai. Nhưng đã có những nghiên cứu về phụ nữ mang thai ăn protein cao, chế độ ăn thấp carbohydrate. Đây là một số trong những nguyên tắc cơ bản cùng một ai đó trên chế độ ăn uống Paleo sẽ làm theo. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hypertension tìm thấy rằng những phụ nữ tăng việc ăn thịt và cá trong thời gian cuối thai đã sinh con với huyết áp tâm thu cao hơn sau này trong cuộc sống. Khác nghiên cứu đã tìm thấy rằng ăn một lượng lớn thịt đỏ và các khoản thấp carbohydrate trong khi mang thai có liên quan với sự phát triển của thai nhi giảm và cân nặng sơ sinh thấp khi giao hàng. Nó cũng có thể làm tăng tiết cortisol để đáp ứng với căng thẳng tâm lý khi trẻ đạt đến tuổi trưởng thành. >>> Xem thêm: Điều Trị Ung Thư Buồng Trứng – chữa trị ung thư song song bảo tồn khả năng sinh sản Một lưu ý tích cực về chế độ ăn uống Paleo là nó không khuyến khích bạn để loại bỏ hoàn toàn carbohydrate. Bạn vẫn có thể ăn trái cây và rau quả như là một phần của kế hoạch. Nó cũng khuyến khích ăn các chất béo lành mạnh và cỏ ăn, thịt gia súc, thịt nạc. Tuy nhiên, để giảm thiểu rủi ro chế độ ăn uống giàu protein của bạn nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng Paleo trong thai kỳ, chọn cắt giảm fattier thịt. Bạn cũng được khuyến khích uống nhiều nước. Điều quan trọng là để ở ngậm nước trong thời kỳ mang thai. Nhiều nghiên cứu là cần thiết để đánh giá hiệu quả ngắn hạn và sức khỏe lâu dài của chế độ ăn uống Paleo đối với phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh của họ-to-be. Nếu bạn đã theo dõi những chế độ ăn uống prepregnancy Paleo, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu nó an toàn cho bạn để tiếp tục. để ngót tay xuống những rủi ro Tăng thịt cá tiêu thụ trong thời gian cuối thai kỳ có thể gây hạ huyết áp tâm thu cao hơn ở con sau này trong cuộc sống. Một lượng lớn chất đạm động vật và các khoản thấp carbohydrate trong khi mang thai có liên quan với sự phát triển của thai nhi giảm và cân nặng sơ sinh thấp. chế độ ăn uống Paleo là gì? Sau khi chế độ ăn uống Paleo có nghĩa là bạn bắt chước cách săn bắn hái lượm những người sống trong thời kỳ đồ đá cũ đã ăn, khoảng 2,5 triệu đến 10.000 năm trước đây. Để nhà nước rõ ràng, không có cửa hàng tạp hóa tại thời điểm đó. Các chế độ ăn uống chủ yếu dựa trên những gì đã có trước khi nuôi trồng và chế biến thực phẩm. thức ăn Paleo Staple bao gồm: thịt nạc trái cây cá rau các loại hạt và hạt giống Trên một chế độ ăn uống Paleo, bạn thường sẽ tránh được tất cả các loại thực phẩm chế biến. Các thực phẩm khác để tránh chế độ ăn kiêng Paleo bao gồm: hạt các loại đậu sản phẩm từ sữa đường tinh luyện Muối Những quả khoai tây Lợi ích của chế độ ăn uống Paleo Nếu bạn không mang thai, lợi ích của chế độ ăn uống Paleo có thể bao gồm: giảm viêm giảm cân dung nạp glucose được cải tiến tăng cường kiểm soát sự thèm ăn Trong khi một số trong số này có vẻ tích cực, ăn kiêng để giảm cân trong thời kỳ mang thai có thể gây nguy hiểm, theo Hiệp hội mang thai Mỹ . Nếu bạn đang ở một trọng lượng khỏe mạnh trước khi mang thai, bạn sẽ muốn đạt được 25-35 pounds trong chín tháng tiếp theo. Bạn có thể cần phải đạt được nhiều hơn hoặc ít hơn, tùy thuộc nếu bạn bị thừa cân, béo phì, hoặc thiếu cân trước khi mang thai. Carbohydrate cũng là nguồn năng lượng quan trọng trong quá trình mang thai. Phụ nữ mang thai cần 6-11 phần ăn carbohydrate mỗi ngày. Họ cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần, trong khi cung cấp: chất xơ bàn là vitamin B nhiều loại khoáng sản Một ngoại lệ cho các yêu cầu carbohydrate trong khi mang thai sẽ được nếu bạn được chẩn đoán với bệnh tiểu đường thai kỳ. Nói chuyện với bác sĩ về những cách để quản lý chế độ ăn uống của bạn và giữ cho lượng đường trong máu của bạn trong kiểm tra. bạn nên thử chế độ ăn uống Paleo khi mang thai? Nghiên cứu thêm là cần thiết để đánh giá nguy cơ và lợi ích của chế độ ăn uống Paleo trong khi mang thai. Nhưng các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn nhiều loại thức ăn bổ dưỡng cho đến khi bạn cung cấp. Thay vì một chế độ ăn hạn chế, cố gắng ăn một loạt các mặt hàng lành mạnh từ các nhóm thực phẩm cơ bản ở mỗi bữa ăn. Các nhóm thực phẩm cơ bản là: protein hạt trái cây rau sữa, hoặc lựa chọn thay thế không làm từ bơ giàu canxi chất béo lành mạnh Mặc dù cảm giác thèm ăn khi mang thai, cố gắng hạn chế ăn vặt, thức ăn nhanh, đồ ngọt và càng nhiều càng tốt. Bạn và con bạn sẽ được hưởng lợi từ một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm: chất đạm canxi carbohydrate chất béo lành mạnh vitamin và các khoáng chất bàn là axít folic Carbohydrates là quan trọng trong quá trình mang thai. Họ cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần, cộng với cung cấp cho bạn các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ. >>> Xem thêm: Gói khám tầm soát ung thư đại trực tràng Thay carbs xử lý với: bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, mì, ngũ cốc Đậu các loại đậu khoai lang gạo nâu, quinoa và các loại hạt khác sản phẩm sữa cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống khi mang thai khỏe mạnh. Họ cung cấp cho cơ thể của bạn với canxi, bạn baby-to-be nhu cầu để phát triển đúng xương và răng. Nếu bạn đang lo lắng bạn không nhận được đủ canxi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung khi mang thai an toàn.
