Bổ sung rau màu xanh đậm trong đồ ăn chay giảm cân >>> Giảm béo bụng dưới >>> Cách giảm mỡ bụng bằng muối Thực chất các loại rau đều có thể giúp giảm cân, song những loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, bó xôi, rau diếp, cần tây… ngoài vitamin và chất xơ chúng còn chứa nhiều canxi. Thiếu canxi việc giảm cân của bạn sẽ gặp khó khăn Các loại rau củ là nguyên liệu chính trong chế biến món chay Các loại hạt thô, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều enzyme phân hủy, protein thúc đẩy chuyển hóa mỡ nhanh chóng, ngăn chặn sự tích tự chất béo hỗ trợ việc ăn chay giảm cân nhanh và hiệu quả. Hơn nữa, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Không nêm đường vào món ăn chay giảm cân Đường là thủ phạm khiến vòng 2 của bạn tăng đột biến, mỡ bụng nhiều làm bạn bị béo bụng. Do vậy, nguyên tắc ăn chay giảm cân nhanh chính là hạn chế đường và nếu cắt hẳn càng tốt. Bạn có thể thay thế chất làm ngọt tự nhiên từ rau củ khi nấu canh, mật ong hay đường không calo Thể dục 30 phút cho dù bạn có đang ăn chay giảm cân hay không Bạn nghĩ rằng ăn chay giảm cân hiệu quả mà không cần đến các cách giảm cân khác. Nếu vậy, bạn đã lầm to vì bạn sẽ không có một cơ bắp săn chắc, các thớ thịt và da sẽ nhão đi, kém độ đàn hồi, việc giảm cân sẽ không đạt được hiệu quả nhanh chóng nếu bạn không tập thể dục giảm cân. Vì vậy, để phương pháp ăn chay giảm cân nhanh và hiệu quả bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh, chạy xe đạp, bơi lội, tập earobic, yoga hay bất cứ bài tập vận động tay chân nào mà bạn thích. Vận động chân tay giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn, từ đó giảm cân hiệu quả Xem thêm : Cách giảm béo mặt
