Các bạn nam luôn mong muốn sở hữu múi bụng săn chắc đầy nam tính nhưng có thể vẫn chưa biết cách làm thế nào . Vậy thì chuyên gia thể dục dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 2 bài tập bên dưới đây : Các bài tập đều đặn giúp tinh thần minh mẫn, tư duy nhạy bén và ngủ ngon, ngoài ra còn điều tiết chức năng các tuyến, giảm mỡ trong máu, phòng chữa bệnh tiểu đường và đặc biệt là giúp giảm béo giữ vóc dáng rất hiệu quả vây làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng đây Khi tập luyện thể thao như chạy bộ , nhảy dây…các bạn sẽ thấy rõ sự giảm béo như thế nào . Riêng về phần bắp chân muốn giảm mỡ bắp chân, trước tiên bạn cần thả lỏng cơ bắp chân, sau đó tiến hành massage bắp chân su đó kết hợp với hình thức vận động, gập đôi chân rồi duỗi thẳng. Duy trì động tác này trong thời gian nhất định, bạn sẽ đạt được mục đích. Một số bài tập đơn giản sau đây giúp bạn đốt cháy mỡ đùi rất hiệu quả, tham khảo và áp dụng nhé! Bài tập 1 - Nằm úp mặt xuống sàn với cánh tay và chân mở rộng , kéo căng cột sống và nâng ngực,đùi trên sàn, cánh tay giơ lên trên không. - Đẩy cánh tay phải và chân trái lên trần nhà, kéo căng cơ thể. - Sau đó hạ thấp tay phải, chân trái xuống và đẩy tay trái, chân phải lên cao - Làm như vậy trong vòng 60 giây. Bài tập 2 Ngồi bẹp trên hai bắp chuối. Hai đầu gối co lại. Lưng bàn chân chạm đất. Cúi người xuống sát bụng và đùi. Ðưa hai tay thẳng trước đầu và úp hai bàn tay xuống đất. - Hít vào. Nhón các ngón chân. Ðẩy hai tay lên đồng thời nhấc đầu và ngực lên. Thở ra. , Hít vào. Ðưa hai tay thẳng. Ưỡn người và đầu ngửa ra sau. Nín thở., Thở ra. Từ từ hạ vai và ngực xuống sát đất rồi trở về bước đầu tiên. Chúc cấc bạn giảm béo thành công và luôn tự tin rạng ngời nhất nhế Xem thêm bài viết : cách giảm mỡ bụng sau sinh
