Ngày này, hầu hết các chị em phụ nữ, và ngay cả nam giới đều có một băn khoăn chung về các cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Không chỉ đơn giản là vẻ đẹp hình thể, theo các chuyên gia, lượng mỡ tích trữ ở bụng nhiều không chỉ gây mất thẩm mỹ mà đây còn là căn nguyên của nhiều căn bệnh nguy hiểm. >> Tìm hiểu cách làm giảm mỡ bụng bằng phương pháp massage tại nhà >> Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất sau khi sinh? Theo khoa học, chúng ta bắt đầu tăng cân khi lượng Cortisol trong cơ thể tăng vọt. Và căng thẳng chính là một trong những thủ phạm gây tăng tiết cortisol. Khi lượng cortisol tăng nhanh, chúng sẽ phá vỡ cấu trúc của các bắp thịt nạc (một loại mô trong cơ thể có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả) và gây tích trữ mỡ. Đặc biệt, trong thời đại ngày nay, áp lực công việc và chế độ ăn uống tùy tiện khiến mỡ bụng trở thành một nỗi băn khoăn chung cho tất cả mọi người. Như vậy, làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng? Hãy kết hợp 6 điều dưới đây và bạn sẽ từ từ thấy những thay đổi nơi vùng bụng của mình. 1. Ngủ đủ giấc Cách đơn giản để giảm mỡ bụng đầu tiên là hãy ngủ đủ giấc, từ 7-8h vào buổi tốiNếu bạn thường xuyên làm việc muộn vào ban đêm, hãy suy nghĩ lại. Khi bạn đang mệt mỏi vì làm việc vào ban đêm, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều ghrelin hơn, gây cảm giác thèm ăn thức ăn chứa đường và các thực phẩm có chứa chất béo khác. Mất ngủ cũng có thể làm thay đổi số lượng tiết hormone của bạn, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, lý do chính của tình trạng tích trữ mỡ bụng! Cách đơn giản để giảm mỡ bụng đầu tiên là hãy ngủ đủ giấc, từ 7 – 8h vào ban đêm và hạn chế thức khuya. 2. Đốt cháy mỡ bụng bằng các bài tập nhỏ Thực hiện bài tập gập bụng từ 10-20 lần vào mỗi buổi sángNhững động tác tập luyện đơn giản, nếu được thực hiện một cách thường xuyên sẽ đem lại cho bạn một vòng eo thon gọn. Đơn giản có thể chỉ là thực hiện bài tập gập bụng từ 10-20 lần vào mỗi buổi sáng, bạn đã đốt cháy một lượng mỡ thừa đáng kể nơi vùng bụng. Thực hiện đều đặn mỗi ngày, đây thực sự là một cách đơn giản để giảm mỡ bụng. 3. Nói không với Đường Nói không với đường để giảm nguy cơ tăng mỡ bụngMột cách đơn giản để giảm mỡ bụng hiệu quả đó là giảm lượng calo bằng cách bổ sung thêm protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn hàng ngày, và đặc biệt tránh sử dụng đường. Đường và chất béo có hại, không nghi ngờ gì, là những thủ phạm chính gây ra tình trạng mỡ bụng. 4. Bổ sung Vitamin C Vitamin C rất cần thiết cho việc đốt cháy chất béo của bạn Vitamin C giúp cân bằng lượng cortisol trong cơ thể khi bạn bị căng thẳng kéo dài. Bên cạnh đó, Vitamin C cũng rất cần thiết cho việc đốt cháy chất béo của bạn. Nếu bạn đang trải qua một cuộc khủng hoảng trong cảm xúc, căng thẳng từ công việc, hãy tăng cường bổ sung vitamin C cho cơ thể – điều này sẽ giúp chống lại các tác dụng phụ tiêu cực. Ớt chuông, cải xoăn hoặc quả kiwi là những thực phẩm giàu Vitamin C mà bạn có thể bổ sung hàng ngày. 5. Cung cấp chất béo Chất béo trong cá hồi tốt cho việc giảm mỡ bụngĐừng hiểu nhầm rằng tất cả các chất béo đều gây ra mỡ bụng! Cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng đó là dùng chất béo để đốt cháy chất béo.Các loại chất béo tốt cho cơ thể bao gồm các loại thực phẩm giàu Omega 3, như cá hồi, bơ và quả óc chó. Những thực phẩm này có đầy đủ các chất dinh dưỡng có thể giúp giữ cho bạn no trong suốt cả ngày. 6. Điều hòa hơi thở Điều hòa hơi thở khi nhận thấy dấu hiệu căng thẳng trong công việcĐây là một phương pháp rất đơn giản mà bạn có thể sử dụng ngay cả khi bạn đang làm những việc khác. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy mình đang căng thẳng, hãy điều hòa và làm chậm nhịp thở của mình lại. Sau khi kiểm soát được hơi thở của mình, bạn sẽ có ý thức thư giãn vùng bụng của mình và làm chậm hơi thở. Rất đơn giản nhưng hiệu quả thật đáng ngạc nhiên! Với 6 cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất, mong rằng các chị em phụ nữ cũng như cánh mày râu, sớm lấy lại được vòng eo săn chắc/ thon gọn của mình. Nguồn: http://giam-beo.net/
